跑步機(jī)和動感單車哪個更好
跑步機(jī)和動感單車位列最受歡迎室內(nèi)有氧健身器材的前兩位。它們是戶外跑步和騎行的完美替代者。到底孰優(yōu)孰劣，普通用戶該如何選擇，請看以下分析。
1.運(yùn)動強(qiáng)度的調(diào)節(jié)
跑步機(jī)可以根據(jù)自己的運(yùn)動水平預(yù)設(shè)速度，只要跟著它跑完，八九不離十都能達(dá)到預(yù)想的卡路里消耗值。大部分跑步機(jī)還配備間歇訓(xùn)練和爬坡跑程序，這些都可以讓你更快的達(dá)到訓(xùn)練效果。除了心肺得到鍛煉，跑步機(jī)運(yùn)動還可以訓(xùn)練大腿肌肉，四頭肌，小腿肌肉，臀肌，對核心肌群和手臂的作用則比較有限。
大部分動感單車的阻力都是手動調(diào)節(jié)的，要達(dá)到怎樣的運(yùn)動強(qiáng)度完全靠自己的把握。也可以借助音樂節(jié)奏或訓(xùn)練視頻來輔助達(dá)到訓(xùn)練效果。除了跑步機(jī)可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群，當(dāng)你站著踩車時還可以同時訓(xùn)練核心肌群，三頭肌，二頭肌和背闊肌。
當(dāng)然，運(yùn)動強(qiáng)度如果沒有得到持續(xù)的維持或提升，不管哪種器械都很難達(dá)到預(yù)期效果。
2.對關(guān)節(jié)的影響和受傷幾率
相比跑步機(jī)，動感單車對關(guān)節(jié)的影響微乎其微，特別適合傷后恢復(fù)或避免運(yùn)動損傷的用戶使用。
跑步機(jī)對關(guān)節(jié)和背部的沖擊是巨大的，如果身上有傷，不建議頻繁使用。機(jī)跑時也要特別注意保持身體平衡，否則容易摔倒受傷。
雖然動感單車更安全，但也要注意剎車時不能太急促，最好使用緊急制動按鈕來剎停轉(zhuǎn)動的慣性輪。
3.運(yùn)動時的舒適性
如果適應(yīng)了跑步機(jī)的履帶，跑起來確實很舒服，也比較自然。
動感單車的坐墊接近戶外自行車，如果覺得不舒服甚至感到疼痛，可以套一個帶氣墊或硅膠墊的坐墊套，也可以穿專業(yè)的騎行褲。
4.噪音對比
跑步機(jī)噪音，不管是馬達(dá)發(fā)出的還是跑步時腳踩在履帶上的砰砰聲，是個非常頭痛的問題。一旦這種噪音出現(xiàn)，家里其他人就很難安靜的看電視了或好好睡覺了，更別說共振聲傳到樓下打擾鄰居了。
動感單車在這方面可以說是完勝跑步機(jī)，特別是配備磁控阻力和皮帶傳動的型號，基本上是靜音的。即使是羊毛氈或牛皮等摩擦阻力調(diào)節(jié)加鏈條式傳動，噪音也遠(yuǎn)比跑步機(jī)小。
所以，如果對噪音有特別要求的用戶，建議選擇動感單車。
5.保養(yǎng)和維修
動感單車的保養(yǎng)和維修很簡單。只要保持車身干凈，所有螺絲和螺栓都適當(dāng)鎖緊就可以了。如果是靠摩擦調(diào)節(jié)阻力的型號，大概每過一年左右就需要更換阻力塊。如果是鏈條傳動，還要定期調(diào)整松緊度，加潤滑劑保持鏈條不生銹。這些都能很輕易的在家里自己完成，不需要專業(yè)技能。如果動感單車是磁控阻力加皮帶傳動出問題的話，就需要技師上門檢查和維修了。
跑步機(jī)的保養(yǎng)和維修就復(fù)雜很多了。電動跑步機(jī)有驅(qū)動馬達(dá)，帶升降的型號還有升降馬達(dá)，另外還有電子表和下控板，這些都是電氣件，需要專業(yè)的保養(yǎng)和維修，還要特別注意用電安全的問題。一旦跑步機(jī)出現(xiàn)異常，最好先咨詢售后人員，不要輕易自己動手。
6.尺寸和重量
跑步機(jī)的占地面積一半較大，長度在150厘米上下，寬度60厘米左右。動感單車則小得多，長度120厘米，寬度60厘米，更方便收納。
市面上也有小尺寸的跑步機(jī)，但是跑帶尺寸過小，動力不足，耐用性較差，比較適合拿來散步或快走。
動感單車的尺寸基本固定，可以靠手把，坐墊的調(diào)節(jié)來使用不同身高的用戶。
重量方面，動感單車一般在45公斤上下，跑步機(jī)可以達(dá)到75公斤左右。
7.電子表控制臺
大部分動感單車都沒有控制臺，即時那些帶電子表的，也只是顯示一些簡單運(yùn)動數(shù)據(jù)，例如轉(zhuǎn)數(shù)，速度，卡路里，時間，距離和心率。它們也沒有跑步機(jī)的運(yùn)動程序。
8.價格
跑步機(jī)價格從幾百到幾萬，紛亂繁雜，需要根據(jù)自己的需求挑選合適的品牌和型號。主流品牌從入門級的三千，進(jìn)階級的六千到高級家用八千以上。
動感單車的價格則較為集中，摩擦阻力較便宜，從一千到三千都有，磁控阻力系統(tǒng)較貴，一般都是四千以上。
總的來說，動感單車在避免受傷，噪音，保養(yǎng)，價格方面有明顯優(yōu)勢，不足的地方就是訓(xùn)練內(nèi)容沒有跑步機(jī)豐富。跑步機(jī)更適合對跑步及器械健身知識有一定掌握度的進(jìn)階用戶。
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