上海騰之健給愛(ài)好者的訓(xùn)練建議
發(fā)布：2023-10-12
來(lái)源：本站
作者：guest
其實(shí)每個(gè)人都有不一樣的身體特點(diǎn)和體質(zhì)區(qū)別，沒(méi)有最好的計(jì)劃，只有根據(jù)你自己身體素質(zhì)（肌肉力量、耐力、柔韌性、體能等等）和需求（增肌塑形減脂）來(lái)確定一個(gè)適合你自己的計(jì)劃，才是最好的。沒(méi)有最好的健身計(jì)劃，你該學(xué)習(xí)基本的健身知識(shí)，科學(xué)制定計(jì)劃的原理，多和人交流，然后在實(shí)踐中為自己做計(jì)劃！
我們主要針對(duì)力量訓(xùn)練，男女都可以。每次訓(xùn)練之前要熱身10分鐘左右，正式訓(xùn)練在60分鐘左右。訓(xùn)練完要記得放松和拉伸10分鐘我們通常把主要鍛煉的肌肉分為肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分，通過(guò)一周的循環(huán)鍛煉到全身肌肉。
也可以每次安排兩個(gè)部位，一般是一個(gè)大肌肉群加上一個(gè)小肌肉群。
（豐富的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)定制化整體設(shè)計(jì)健身房）
地址：上海市青浦區(qū)華新鎮(zhèn)華隆路1777號(hào)E通世界D棟301