對健身及恢復有利的天然食物
發布：2023-10-12
來源：本站
作者：guest
美國注冊營養師克里斯汀·卡盧奇（Kristen Carlucci）推薦幾款日常食物，來幫助健身者加速訓練后恢復，無論你的健身時間安排在早上，還是下午或晚上，都沒有問題。用這些食物填滿你的冰箱，然后來感受下身體的變化吧。
“茅屋芝士提供兩種不同的蛋白質：乳清蛋白和酪蛋白。” “人們認識乳清蛋白就是因為它能在訓練后快速補充肌細胞，而酪蛋白是一種相對緩效的蛋白質，所以茅屋芝士是一種非常理想的訓練后零食，因為即使處于睡眠狀態，也能為肌肉持續提供恢復所需的養分。”茅屋芝士還含有豐富的益生菌，幫助身體分解和吸收多種營養素，讓你變得更大更強。在早餐或正午點心時間直接吃或者點綴在水果上都是極好的。
茅屋芝士Cottage Cheese。它是一種未經完全熟成的白色軟芝士，味道溫和,脂肪含量比一般的芝士要低很多，只有2%~10%，十分健康。在歐美十分流行, 多用作沙拉,主要配合水果食用. 儲存方面, 茅屋芝士不能久存, 只有大約5~7日食用時間, 并要放在冰箱。 茅屋奶酪因其保質期短，一般很難買到。
（豐富的從業經驗，專業定制化整體設計健身房）
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